Bộc lộ sự tức giận ra ngoài bằng sự la hét, đập phá cuồng nộ, hay bằng kể lể sự tức giận đó với người khác,… được các nhà tâm lý học cho biết rằng chúng nhiều khả năng không có tác dụng trong những nghiên cứu gần đây.
Thay vào đó, chúng ta có thể tự mình tĩnh lặng và phân tích bối cảnh, nguyên nhân, hay những diễn tiến khiến dẫn tới cơn tức giận sẽ có thể hiệu quả hơn.
Mặc dù có thể là theo… “trend”, nhưng những cách thức như tập luyện yoga hay vận động hoặc ngồi yên hít thở có thể xoa dịu được sự tức giận hơn.
Ngay cả việc kể lể sự tức giận theo hướng hằn học hay bêu xấu người mình tức giận với người khác cũng không có nhiều hứa hẹn. Thật ra khi người nghe sự kể lể có khả năng thấu cảm và hiểu cho thì cơn tức giận mới có thể được xoa dịu. Suy cho cùng thì điều làm giảm được sự tức giận là sự đồng cảm của người khác chứ không phải từ việc nói ra của bản thân người tức giận.
Người có khả năng thấu hiểu chuyên nghiệp có thể là những người hành nghề tham vấn tâm lý hoặc tương tự. Do vậy, đừng bám lấy chuyện có một người bạn hay người yêu hoặc vợ chồng ra để làm người để mình kể lể những sự đau khổ. Từng có nghiên cứu cho biết rằng vợ chồng hay người yêu chỉ có thể chia sẻ với số lần hạn chế những cơn bực dọc của người tức giận, chứ không phải “luôn luôn”, thay vào đó thì sẽ sớm đến ngày họ mệt mỏi vì sự tiêu cực của đối phương.
=====
Mời bạn đọc chi tiết ở đây: https://time.com/7098679/is-venting-healthy.