SÁU ĐIỀU TÂM TÌNH VỚI CHA MẸ.
(Căn bản cho việc dưỡng nuôi con cái khỏe mạnh)
1. Những chứng cứ khoa học hiện thời cho biết: Trẻ em từ nhỏ đến 02 tuổi nên tuyệt đối KHÔNG TIẾP XÚC CÔNG NGHỆ; Trẻ từ trên 02 đến hết 05 tuổi thời gian hợp lý là dưới 01 giờ cho một ngày (nguyên tắc ít hơn sẽ tốt hơn, không bao gồm những hoạt động bắt buộc sử dụng trong trường học); Trẻ từ 06 tuổi đến hết 17 tuổi thời gian hợp lý là 02 giờ cho một ngày (không bao gồm những hoạt động bắt buộc sử dụng trong trường học).
Bất chấp những trải nghiệm của một số ông bà hay chuyên gia công nghệ có nói rằng “con nít sử dụng công nghệ là bình thường”, chúng ta nhớ rằng sử dụng công nghệ dù là phổ biến trong thời đại này nhưng vẫn cần cân nhắc dựa vào các chứng cứ khoa học cảnh báo. Nên nhớ rằng các chứng cứ khoa học luôn cung cấp cho chúng ta những hướng dẫn tốt hơn là quan điểm cá nhân từ một người gọi là chuyên gia nhưng phát biểu không dựa trên chứng cứ. Chúng ta, những người làm cha mẹ có trách nhiệm cần xác tín rằng nếu trẻ con của mình “vượt ranh giới” sẽ mang theo những nguy cơ cho sự phát triển trí tuệ, cảm xúc, và hành vi sau này.
Tham khảo:
https://www.weliahealth.org/2023/01/kids-and-technology-how-much-screen-time-is-too-much
https://www.apa.org/monitor/2020/04/cover-kids-screens
2. Những hoạt động cần lưu tâm để tạo ra một lịch (biểu) hợp lý trong một ngày của con trẻ:
– Thời gian đủ cho những bữa ăn dao động đến 45 phút cho một lần ăn. Đương nhiên ăn uống những thực phẩm lành mạnh. Một khi trẻ ngán ăn (từ chối ăn uống) hãy dừng việc ép con ăn uống, nếu nghi ngờ vấn đề, hãy mang con đi gặp bác sĩ chuyên cho trẻ em.
– Thời gian ngủ hợp lý căn bản: trẻ nhỏ đến 12 tháng cần 12-16 giờ, bao gồm những giấc ngủ ngắn; trẻ từ 12-24 tháng tuổi cần 11-14 giờ cho một ngày, bao gồm những giấc ngủ ngắn; trẻ từ 03-05 tuổi cần 10-13 giờ cho một ngày, bao gồm những giấc ngủ ngắn; trẻ từ 06-12 tuổi cần 09-12 giờ cho một ngày, bao gồm những giấc ngủ ngắn; trẻ 13-18 tuổi cần 08-10 giờ cho một ngày, bao gồm những giấc ngủ ngắn.
Tham khảo:
https://health.clevelandclinic.org/recommended-amount-of-sleep-for-children
– Thời gian vận động hợp lý cho trẻ nhỏ dưới 06 tuổi là 03 giờ tự do chạy nhảy leo trèo. Ngoài ra là những hoạt động có cấu trúc được tổ chức như đi ra ngoài thiên nhiên.
– Ngoài những giờ đã nêu cho ăn uống, ngủ nghỉ, và vận động (gọi chung là phát triển trí tuệ lối sống LQ), thời gian còn lại cho hoạt động học tập tại trường hoặc các trung tâm cho trẻ em để phát triển năng khiếu (chú ý không ép trẻ phát triển năng khiếu nếu trẻ biểu lộ không thích), hoạt động vui chơi với người lớn tại nhà.
Tham khảo:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lifestyle-intelligence
3. Cha mẹ tốt nhất thu xếp thời gian trải nghiệm cùng với con và lựa chọn những chương trình phù hợp. Nghiên cứu gần đây cho thấy những chương trình có tính chất bạo lực hoặc sử dụng ngôn từ không thích hợp hoặc có những gợi ý liên quan đến tình dục của người lớn là tuyệt đối không phù hợp. Ngoài ra, những chương trình tiết tấu quá nhanh cũng mang lại những hậu quả không tốt cho sự phát triển trí não của trẻ em.
Tham khảo:
https://neurosciencenews.com/screen-time-brain-maturity-22410
Có thể đọc thêm sách “Nói sao cho trẻ chịu nghe, và nghe sao cho trẻ chịu nói” của Adele Faber và Elaine Mazlish (Tiếng Việt bởi Trần Thị Hương Lan) – NXB Thế giới.
4. Các chính sách “ngăn cấm tuyệt đối hay cứng nhắc” là không hiệu quả với trẻ em. Thay vào đó, phát triển năng lực giao tiếp (hay nói chuyện) với con trẻ một cách phù hợp. Về giao tiếp, khuyến khích cha mẹ tham khảo và học tập cách tương tác có phản ánh (reflection parenting) với trẻ em. Cách thức này đang cho thấy có nhiều lợi ích cho việc phát triển con người tổng thể khỏe mạnh của trẻ em.
5. Nghiên cứu gần đây từ đại học Michigan bởi tác giả Beata Mostafavi cho chúng ta biết: trẻ nhỏ có thể xuất hiện những lo lắng trong bóng tối, khi tắt đèn đi ngủ, do vậy cha mẹ lưu tâm dành thời gian và không gian thoải mái và an toàn cho con trẻ nói về những bận tâm của chúng trước giờ ngủ. Ngoài ra, việc thiết lập và duy trì một giờ ngủ cố định trong ngày (có thể kèm theo một số nghi thức cho con đi ngủ) là hữu ích. Và tuyệt đối không đùa giỡn mạnh hay sử dụng công nghệ trước giờ đi ngủ ít nhất 60 phút.
Tham khảo sách “Chuyên gia của giấc ngủ ngon” của tiến sĩ Chris Idzikowslki (Thảo Tâm dịch tiếng Việt) – NXB Thanh Hóa.
https://neurosciencenews.com/child-sleep-worry-26334
6. Sau cùng, nhưng không phải hết, những người làm cha mẹ là mẫu gương trực tiếp cho con cái trong những điều vừa nói. Cha mẹ tăng cường giao tiếp hòa bình với nhau, bày tỏ sự yêu thương và quan tâm chăm sóc lẫn nhau, thiết kế cho bản thân một lịch trình hợp lý và CÙNG VỚI CON giữ những không gian hay giờ giấc “không công nghệ”, bày vẽ những trò chơi cùng con. Và như vậy, cha mẹ phải đủ can đảm để thay đổi chính mình trong mọi việc, đừng chỉ chú tâm răn dạy con mà chú tâm sống một cuộc sống khỏe mạnh, điều đó sẽ khích lệ con rất nhiều.
Sáu điều cực kỳ cụ thể và sáng rõ này nếu cha mẹ chúng ta tuân giữ tốt, chúng ta có quyền trông đợi một sự khỏe mạnh của con cái mình.