Bạn đã chọn và lên lịch hẹn với một tham vấn viên. Bạn sắp bắt đầu một mối quan hệ đặc biệt — một mối quan hệ bao gồm sự trung thực, tin tưởng và hợp tác.
Bạn có thể cảm thấy ngần ngại khi tiết lộ cảm xúc hoặc hành vi của mình với tham vấn viên vì sợ bị phán xét hoặc từ chối. Hoặc bạn có thể chỉ muốn tham vấn viên đưa ra giải pháp cho vấn đề về mối quan hệ hoặc thách thức nghề nghiệp. Nhưng vai trò của tham vấn viên không phải là giải quyết vấn đề của bạn hoặc đưa ra lời khuyên cho bạn hoặc gia đình bạn. Các tham vấn viên chuyên nghiệp được đào tạo và cấp chứng chỉ để giúp bạn tìm ra giải pháp cho những thách thức mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu của bạn.
Nhiều người không tìm đến tham vấn cho đến khi họ gặp khủng hoảng. Và các tham vấn viên được cấp phép thực sự có thể chẩn đoán và điều trị cho khách hàng bị trầm cảm, lo âu, các vấn đề về sử dụng chất gây nghiện và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nhưng một tham vấn viên làm nhiều hơn là chỉ làm việc với các triệu chứng và chẩn đoán. Họ cũng có thể giúp bạn phát huy điểm mạnh của mình và đạt được sức khỏe tổng thể. Họ lắng nghe một cách khách quan, đặt câu hỏi và cung cấp những hiểu biết sâu sắc giúp bạn có thể cải thiện các mối quan hệ, sự nghiệp, sức khỏe và các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình.
Hãy tham khảo những mẹo sau để giúp bạn xây dựng mối quan hệ làm việc bền chặt với chuyên viên tham vấn và tận dụng tối đa trải nghiệm tham vấn của mình:
01. Hiểu “Lý do/ Tại sao” của chính bạn.
Để tận dụng tối đa mỗi buổi — đặc biệt là buổi đầu tiên — hãy đảm bảo rằng bạn biết lý do bạn tìm kiếm tham vấn ngay từ đầu. Ngồi xuống trước cuộc hẹn và liệt kê các triệu chứng (dấu hiệu) của bạn — ví dụ: lo lắng hoặc đau buồn — và mục tiêu của bạn. Có thể bạn muốn cải thiện mối quan hệ với vợ/chồng hoặc bạn đời của mình. Có thể bạn đang cố gắng từ bỏ một thói quen có hại. Với sự hiểu biết rõ ràng về lý do bạn tìm kiếm sự giúp đỡ, tham vấn viên của bạn có thể cung cấp những hiểu biết khách quan và giúp bạn khám phá các lựa chọn để giải quyết các vấn đề hoặc mục tiêu của mình.
02. Đặt câu hỏi.
Hãy đảm bảo bạn hiểu cách thức tham vấn viên tiến hành công việc. Hỏi về chi phí cho mỗi buổi, chính sách hủy cuộc hẹn, liệu họ có chấp nhận bảo hiểm không và cách họ sẽ tính phí cho bạn. Bạn cũng có thể hỏi về kế hoạch làm việc hoặc về phương pháp làm việc của tham vấn viên. Bạn sẽ được giao việc (bài tập) giữa các buổi chứ? Bạn và tham vấn viên sẽ theo dõi tiến trình của bạn như thế nào? Hiểu các chính sách và phương pháp làm việc này sẽ giúp bạn lập ngân sách cho liệu pháp của mình và đặt ra kỳ vọng rõ ràng.
03. Cởi mở và trung thực.
Đừng ngần ngại thảo luận về lịch sử và hoàn cảnh hiện tại của bạn, ngay cả những khía cạnh mà bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bí mật. Các tham vấn viên cung cấp phản hồi khách quan, cởi mở và họ có nghĩa vụ đạo đức phải giữ bí mật các cuộc thảo luận của họ với khách hàng. Công việc của tham vấn viên là cung cấp một không gian an toàn để bạn nói một cách trung thực và giúp bạn hiểu, quản lý và định hình lại những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi đang làm phiền bạn.
04. Chuẩn bị cho những cảm xúc mạnh.
Trong các buổi tham vấn, bạn có thể cảm thấy tốt hơn chỉ bằng cách chia sẻ những suy nghĩ sâu kín nhất của mình. Nhưng bạn cũng có thể rời khỏi buổi tham vấn với cảm giác đau khổ khi bạn bắt đầu giải quyết những vấn đề đau đớn. Tham vấn có thể khơi dậy nhiều cảm xúc khác nhau khi bạn nỗ lực hướng tới mục tiêu của mình. Người tham vấn cung cấp cho bạn một không gian an toàn để trải nghiệm và xem xét những cảm xúc đó như một phần của quá trình chữa lành hoặc phát triển của bạn.
05. Giữ sự chuyên nghiệp.
Bạn có thể bắt đầu coi tham vấn viên của mình như một người bạn — thậm chí có thể là người mà bạn có thể mời đi ăn tối hoặc uống cà phê. Nhưng tham vấn không phải là tình bạn. Mặc dù bạn tiết lộ một số suy nghĩ và bí mật sâu kín nhất của mình trong các buổi tham vấn, tham vấn viên của bạn sẽ không chia sẻ thông tin chi tiết về bản thân họ. Tham vấn viên cần phải duy trì sự khách quan để làm việc hiệu quả với bạn và do đó phải đặt ra ranh giới chuyên nghiệp. Bạn không bao giờ nên mong đợi tương tác với tham vấn viên của mình ngoài các buổi tham vấn đã lên lịch.
06. Hãy chú ý đến mối quan hệ.
Cuối cùng, tham vấn đòi hỏi sự hòa hợp để có hiệu quả. Bạn có thể thấy không thoải mái với phong cách của tham vấn viên. Có thể thời gian hẹn có sẵn không phù hợp với lịch trình của bạn. Đôi khi hai cá nhân chỉ đơn giản là không kết nối được. Nếu sau một vài buổi, bạn không cảm thấy mình đang phát triển một mối quan hệ làm việc an toàn, hiệu quả, bạn nên chia sẻ những lo lắng đó với tham vấn viên của mình. Việc tiết lộ có thể mở ra một cuộc thảo luận giúp mối quan hệ của bạn sâu sắc hơn. Nếu mối quan hệ vẫn tiếp tục không thỏa mãn, hãy cân nhắc tìm một chuyên viên tham vấn khác.
=====
Nguồn: How to Work Effectively with Your Counselor.
Dịch tự động từ điện thoại Samsung.
Đọc và duyệt lại tiếng Việt bởi Ngô Minh Uy.