Hiện diện trong hiện tại là điều cần thiết để có một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Những điểm chính:
- Sự hiện diện là năng lực và sự sẵn lòng dấn thân sâu sắc vào cuộc sống.
- Hiện diện là sự có mặt, tồn tại toàn bộ cơ thể
- Sự hiện diện gắn kết một cá nhân với sự sống và trí tuệ vốn có trong con người họ
Giá trị của sự hiện diện
Thử lấy một ví dụ nhé, nếu bạn hiện diện trong mối quan hệ với một tình yêu mới, bạn có thể trải qua 2 cảm xúc cùng một lúc: Niềm vui khi tìm được tình yêu và sự lo lắng rằng người yêu mới có thể thất vọng về bạn.
Nếu bạn hiện diện trong mối quan hệ của mình với thế giới, bạn có thể trải nghiệm đồng thời 2 cảm xúc: chán nản trước cuộc khủng hoảng khí hậu và những gì vẫn cần phải làm, và hi vọng – khi bạn nhận thức được những gì đang được thực hiện để giải quyết cuộc khủng hoảng.
Một giá trị khác của việc hiện diện là nó sẽ giúp giải quyết sự thiếu rõ ràng trong việc đưa ra những lựa chọn trong cuộc sống của bạn. Một ví dụ là: Bạn đang cân nhắc việc đi em 2 buổi hòa nhạc khác nhau. Cả hai đều có cùng thời gian tổ chức. Bạn gặp khó khăn trong việc quyết định nên chọn cái nào. Khi bạn hiện diện với các lựa chọn của mình, bạn sẽ khám phá ra lựa chọn nào mà bạn cảm thấy đúng đắn nhất.Bạn sẽ nhận thấy một sự cộng hưởng của toàn bộ cơ thể, cảm giác “chân chạm đất”, và một trải nghiệm “có” (“yes” experience). Chắc chắn sẽ có cả cảm giác của sự giải phóng, một cái thở ra.
Bài tập
Tìm một thời điểm nào đó mà bạn không bị làm phiền. Ngồi im lặng. Hít thở vài hơi thật chậm. Nhận biết những nơi mà bạn cảm thấy hiện diện và kết nối với cuộc sống của mình. Nó có thể là với chính bạn, với người khác, với thế giới hoặc với bí ẩn cuộc sống. Thừa nhận cảm giác kết nối đó, ở yên với nó và để cho bản thân trải nghiệm tất cả các cảm xúc đang xuất hiện.
Hãy hít thở chậm vài hơi. Chuyển nhận thức của bạn đến nơi bạn cảm thấy mình ít hiện diện và ít có sự dấn thân vào cuộc sống của mình hơn. Nó có thể là với chính bạn, với người khác, với thế giới hoặc với bí ẩn của cuộc sống. Nghĩ kỹ về điều đó. Hãy tìm hiểu xem tại sao và bằng cách nào bạn không cảm thấy có thể dấn thân hết mình. Xem thử bạn khám phá ra được điều gì. Bản thân những khám phá này sẽ đưa bạn đến với sự hiện diện trọn vẹn hơn. Hít thở thêm vài hơi trước khi kết thúc.
Bài viết được trích từ mục “Đối thoại” trong Bản tin Nghề Tham vấn tâm lý số 02, chủ đề Hiện diện. Quý độc giả có thể tìm đọc tại WENews – Bản tin.